太もも&ふくらはぎほっそり☆
皆さまこんにちは！
銀座レイアの小川です♪♪
脚を細くしたいけど、筋トレをすると太くなるっっ泣
と悩んでいる方、いませんか？(T ^ T)
でも、スクワットは、下半身の大きな筋肉を動かす事が出来るので全身の代謝もアップしてダイエットにはとても良いです。
スクワットをすると、太ももの前側が張ってきちゃう！前側は鍛えたくない！
そんな方におすすめなのが、、、
「つま先スクワット」！！
つま先スクワットは、太ももの内側と後ろ側を主に鍛えてくれるので、効率良く脚痩せができます。ふくらはぎの筋肉も使うので、もちろんふくらはぎにも効果的！
つま先スクワットの効果
・太もも痩せ
・バランス力(体幹)が鍛えられる。
・太もも、おしり、ふくらはぎが一気に鍛えられる。
・下半身の筋肉を鍛えられ、全身の代謝がアップし、痩せやすい身体に。
・ふくらはぎの筋肉量を増やし、むくみ改善。
・ヒップアップ効果
やり方
1.大きく足を開いて立ち、つま先を外側に向ける。
2.上半身が傾かないように腰を下ろす。
3.その状態でつま先立ちをして、5秒キープする。
1～3をゆっくり30回繰り返します。
スラリとした体型のモデルさんや新体操選手なども行っているトレーニングだそうです！これはやるしかないですね(*'ω'*)笑
皆さまも是非継続して行ってみてください♪♪
銀座レイア 小川
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