夜遅くの食事どうしてますか？
皆様、こんにちは！
銀座レイアの豊見山です。
本日は、ダイエット中につきもの！夜の食事で気をつけたいポイントについてです^ ^
仕事や付き合いなど、誰しも、仕方なく夜遅くに食事をしてしまうことはありますよね、、
「ダイエット中なのに～（ ; ; ）」と思いつつも、、笑
夜遅くの食事で気をつけておきたいポイント、皆様もぜひ参考にしてみて下さい☆
・内臓に負担をかける脂質の量を減らす。
→特に揚げ物やお肉の脂身は避けましょう！
・ご飯の代わりはイモ類や食パンで！
→意外と消化がよく、低脂質なのが食パンです。ただし、バターは塗らないで下さいね！笑
・昼食と夕食の間に、間食を設ける。
→夜にお腹がすきすぎるのを避ける事ができます。栄養を補給できる間食を心がけると◎
・夜に食べるのを避けたいもの
→カレー、ラーメン、カツ丼、ピザ、パスタ、チーズ、ナッツなど、、ううう、何となく体に悪そうなのは皆様も分かりますよね(⌒-⌒; )
・夜に選びたいもの
→納豆、豆腐、大豆などの消化吸収のよい植物性のタンパク質
→かぼちゃ、大根
→白身魚、ささみ
→お味噌汁
簡単なポイントですが、出来るところから取り入れて、夜遅くの食事をストレスフリーで乗り切りましょう☆
