気になるニキビに！
みなさん、こんにちは(*^_^*)
銀座レイアの菱沼です！！！！
ここ最近、朝と夜がだいぶ涼しくなってきて
秋の訪れを少しずつ感じています！（笑）
現在、夏と秋の境目、、、、
季節の変わり目はお肌にも影響が出てきます。
そこで本日は季節の変わり目にも出やすいニキビを
内側から予防する為の食べ物をご紹介させて頂きます！
まずはじめに、ニキビを治すために必要なこととして
１．腸内環境を整える→食物繊維
２．代謝を良くする→タンパク質、ビタミンＣ
この二点があげられます！
続いて、ニキビ改善にとっておきの食べ物をご紹介します！
１．玄米・雑穀米
ビタミン、ミネラル、食物繊維が沢山入っており、
白米よりもゆっくり消化吸収されて体にも優しいです。
２．フルーツ、緑黄色野菜
ビタミン、ミネラル、食物繊維酵素が沢山！
特にパプリカはビタミンＣが野菜の中でもトップレベル！
３．海藻
食物繊維の中でも、ネバネバ成分の「フコイダン」が沢山！
腸内の汚れを絡め取ってくれます！
４．肉類
特に豚肉はビタミン類が豊富でタンパク質と脂肪のバランスが◎です１
お肉が苦手な方は、豆類でもＯＫ！
また、ニキビに油は大敵！と言われておりますが、
正確に言うと油がいけないのではなく「古い油」がダメなのです！
なので、質の良い油はしっかりと取ってあげましょう！
