腰がツライ方にオススメストレッチ☆
こんにちは、銀座レイアの越智です！
腰痛が気になる方に必見のストレッチ方法をご紹介致します(^O^）！！
女性は腹筋が弱く、腰が反ってしまい、腰痛が起きる人が多いです。
そういった方は、縮こまった筋肉をしっかり伸ばす事が大切です！
このストレッチには、タオルが必要です！
1.肩幅程度にタオルを持ち、そのまま前に伸ばします。
2.膝をゆるめ、お腹を覗き込むようにして背中を丸めます。
3.息を吐きながら、腰が気持ち良く伸びていることを意識し、行ってください。
私も行いますが、腰周りの筋肉が伸び、とても気持ち良いですよ♪
是非お試しくださいませ(*^_^*)
銀座レイア 越智
