気になる二の腕をシャイプ！
皆さんこんにちは！
銀座レイアの高橋です。
本日は、二の腕のシェイプアップを目指せる！簡単なエクササイズ方法を紹介致します！
◯ペンギン運動
腕を下ろした状態で、少し開きます。
開いた状態で、手首をペンギンの手の様に外側に開き、その後内側に手首だけを曲げます。
手首を外に折り、内側に折るという
この簡単な動作をひたすら行うだけなんです！
二の腕から指先まで、しっかりと力を入れて緊張させるのがポイントです。
少し行うだけでも、二の腕がだるくなってくるほど効いてきます！
とっても簡単なので、ぜひお試し下さい！
銀座レイア高橋
