顔ヨガ
みなさまこんにちは！
レイア新宿店の佐古です！
今日は、顔のたるみ改善に効く『顔ヨガ』をご紹介致します☆
顔ヨガはまず、基本的なウォーミングアップをしてから始めます！
顔ヨガと言えど、「顔しか使わない」と思われがちですが、顔ヨガを行うときの姿勢はとても大切なのです(o^^o)
1.あぐらになり、両手をひざの上に置いたらひと呼吸して、呼吸を整えます。
顔ヨガでは鼻呼吸が基本になるので、鼻呼吸でゆっくり呼吸をしましょう。
2.背骨が反らないように骨盤を立て、肩は力を抜きます。
3.次に、肩甲骨を引き寄せて胸を張り、姿勢を整えながら胸の前で手のひらを合わせて合掌をしましょう。
まず１つ目の顔ヨガは、「くちゃくちゃぱっ」のポーズです！
朝起きたときに顔のむくみを感じたら、ぜひ取り入れてみて下さい！
顔全体の血流がよくなり、目もパッと冴えます。
1.鼻から吸った息を吐きつつ、目や鼻、口といった顔の全てのパーツを中心に集めます。
2.そして息を吐ききったら一気に「ぱっ！」と目と口を開きます。
3.顔全体を伸ばすようにしたら、力を抜いてリラックスしましょう。
できるだけ、顔をくちゃくちゃにする事がこのリフトアップ効果のある顔ヨガのポイントです！
そして２つ目は、「ひっひっひー」のポーズです。
たるみを解消するために効果的な顔ヨガで、首筋も使うのでフェイスから首、肩へのラインを美しくしてくれます。
1.「ひっひっひー」と言いながら、口元を引き上げ、首の筋もたくさん立てます。
2.限界まで引き上げたら力を抜き、これを5回繰り返しましょう。
人前で行うと少し恥ずかしいので、是非ご自宅でこっそりトレーニングをしてみて下さい( ´ ▽ ` )
レイア新宿店 佐古味穂
