冬にオススメ寝起きストレッチ!

みなさんこんにちは(*^^*)

レイア新宿店の佐古です。

 

冬になると、朝が寒くて中々布団から出られない、、、。
なんて方も多いのではないでしょうか?
私もその中の一人です!!笑

そこで是非オススメしたいのが、布団の中でも簡単に出来る、寝起きストレッチです☆

寝起きにストレッチを行うことで、
・凝り固まった体をほぐせる
・血流が良くなる
・代謝が上がる
・内臓機能が正常に働く
・スッキリと目覚めることができる
と、こんなにも嬉しい効果がたくさんあります!!

方法は、とても簡単☆

〈足首篇〉
1.両腕を頭上に伸ばし、両足も真っ直ぐ伸ばします。
引っ張られるようなイメージで体全体を伸ばしていきます!
2.そのままの状態で深い呼吸を3回繰り返します。
3.そこからさらに、足首をクルクルと左右に10回ほど回したら、ゆっくり体の力を抜きましょう。
足元からほぐれることで、ポカポカしてくるのを実感できます!

〈肩甲骨篇〉
1.上体を起こして、ベッドの上に座ります。
2.両腕を真っ直ぐ体の前に出します。
3.息を吐きながらゆっくりと両腕を後ろに引き、肩甲骨を刺激していきます。
4.限界まで引いたら、自然呼吸をしたまま5秒ほどキープします。
5.今度は、息を吸いながらゆっくりと元の状態へ戻しましょう。
時間に余裕があるときは、4~5セット繰り返してみてください!
肩こりの改善に役立ってくれるだけでなく、脂肪を効率良く燃焼する褐色脂肪細胞を活性化してくれます☆


どちらもベッドの上でできるストレッチなので、リラックスしたまま体をほぐすことができます(o^^o)

毎日続けることで徐々に体が改善されていくので、是非みなさまも快適な1日をスタートさせましょう!!


レイア新宿店 佐古 味穂
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