体の中から紫外線対策！
こんにちは！銀座レイアの山下です！
最近暑い日が続いていますが、紫外線対策はしていますか？
日傘や日焼け止めなど紫外線対策はいろいろありますが、今回は体の中から紫外線予防出来る食べ物を紹介したいと思います！
まず一番摂取して頂きたいのがビタミンC！
ビタミンCはメラニン色素の生成を抑えてくれる働きをします。また、抗酸化作用によって紫外線で発生した活性酸素を取り除いてくれるのです。
人間にもともと備わっている抗酸化物質。しかし加齢とともに、減ってしまい、紫外線が生み出す活性酸素を抑える働きが弱くなります。そのため、食べ物から抗酸化物質を補う必要があるのです。
抗酸化作用のあるビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、そしてポリフェノールを多く含む食べ物を摂ることが、紫外線対策につながります(^^)
それでは、抗酸化作用のある食べ物を紹介します！
☆ビタミンC
・赤ピーマン
・黄ピーマン
・ブロッコリー など
☆ビタミンA
・小松菜
・ほうれん草
・かぼちゃ など
☆ビタミンE
・ごま油
・玄米
・大豆 など
☆ポリフェノール
・緑茶
・赤ワイン など
こちらの食べ物をしっかりと取り入れて、体の中から紫外線対策をしましょう♪
