夏バテ予防にはコレ！！
皆様こんにちは！銀座レイアです。
最近暑い日が続いていますが、夏バテにはなっていませんか？
今年の夏は猛暑と言われていますよね(>_<)
夏バテの原因としては水分を取りすぎてしまい胃腸が冷え、食欲不振になってしまうことや、
夜になっても気温が30度以下に下がらない熱帯夜による睡眠不足、
外の暑さと建物の中の寒さによる急激な温度の変化などが上げられます。
夏バテの原因はなかなか直すことができないですよね…
そこで！今回は夏バテを解消してくれる食べ物を３つ紹介したいと思います！
まず１つ目にホットミルクです。牛乳には、豊富なミネラルとたんぱく質が含まれているため、
夏バテで疲れた体を回復させるにはもってこいの食材です。この場合も冷たいまま飲まずに
温めて飲むことで胃腸を労わり、回復を早めてくれます。
２つ目にクエン酸が多く含まれている梅干しです。クエン酸には疲労回復効果がありますが、
それだけではなく胃腸を刺激して食欲を促進させる効果があります。
３つ目に漬物です。暑くて炭酸飲料やジュースをたくさん飲むと、そこに含まれる糖質をエネルギーに
変えるビタミンB1がどんどん使われてしまい、それが疲労や体調不良を引き起こします。ですので、
夏バテになったらビタミンB1を補給するのが好ましいのですが、漬物にもビタミンB1が入っていると
ご存知でしたか？中でもぬか漬けはビタミンB1が多く含まれているそうです。
他にも沢山ありますが、この３つが簡単に摂取出来ると思います！
私は毎日ホットミルクを飲むようにしています(^^)
皆さんも夏バテ予防や夏バテ解消するために是非試してみて下さい！
