簡単食事制限!
皆様、こんにちは☆
夏に向けて、ダイエットは進んでいますか？?
「あと何キロ痩せたいんだよな～」そんなお客様がレイアにも増えてきたように感じます。
体重を落とす、となるとエステの力だけではなく、お食事の面でも制限が必要になってきます！
ですが、無理な食事制限をしたりすると、リバウンドにも繋がってしまうので、
正しい食事制限が望ましいですね(^^)
今回は、食事制限をする前に、覚えておきたい胃の満足度を上げるちょっとしたコツをご紹介致します☆
胃の満足度を上げるのは、ズバリ温度と重さです！!
１、温度
例えば、寒い外で温かい飲み物を飲んだ時、ほっこりして体も心も温まった感覚を感じることは、誰しも経験があるのではないでしょうか(^_^)
胃の満足感をわかりやすく高めてくれるのが温度なのです。
その際、注意事項として、温かいお湯、お茶、コーヒーには気をつけて下さい!
重要なのは、満足感を継続させるものでなくてはなりません。
お味噌汁等の発酵食品や、生姜湯、温かい乳製品が胃に温かさが残りやすいです☆
２、重さ
胃にある程度の満足感を与える為には、重さが必要になります。
例えば、パンよりもご飯で胃は重さを感じます!
パンは、水分を飛ばした食べ物なので、２つも３つも軽く食べられちゃいますよね(*_*)
それに比べて、お米は水分を含んでいる食べ物なので、重さがあります。
この様に、重さを上手く利用できると、無駄な食べ過ぎを防ぐことが出来ます☆
皆様も、お食事をする際は、温度と重さを意識して、胃の満足感を高めてみて下さい♪
