レイアのビューティトピックス（詳細）｜痩身・フェイシャル・ブライダルエステは銀座のエステサロン「Leia（レイア）」

まだまだ暑い毎日が続いています。(._.)
私は代謝が良すぎて日々尋常じゃない汗がタラタラ出ています。

そんな私が最近気になるのが顔に出来たニキビです。。
汗は大半が水分ですが、多量の汗をかくと皮脂が水分の上に浮いてきます。その皮脂をそのままにしておくと、
角栓が詰まる原因などになり、ニキビの原因に繋がります(°_°)


そこで今回はニキビの内側からの予防として、ニキビを寄せ付けない食品について紹介させて頂きます。

まず皮脂の分泌を抑える効果があるビタミンB1とB2。

☆ビタミンB1
豚ヒレ 100g・・・0.98mg
豚もも （赤味）・・・0.96mg
ピーナッツ100g・・・0.85mg
 

☆ビタミンB2
鶏レバー100g・・・1.8mg
うなぎ100g・・・0.74mg
納豆100g・・・0.56mg
などに含まれています♪
（1日目安摂取量は、50mgを4回）

また、便秘などもニキビの原因になるので、お通じを良くする食物繊維を積極的に取りましょう！

☆食物繊維
あから100g・・・11.5g
大豆（水煮）100g・・・7.0g
納豆100g・・・6.7g
などです！
（1日目安摂取量 17g以上）

私はたまたま納豆が大好きなので、毎日一食は納豆を食べるようにしています！（笑）

外側からのケアも大切ですが、プラスして内側からもニキビケアをしていきましょう☺︎

銀座エステレイア：松田