レイアのビューティトピックス（詳細）｜痩身・フェイシャル・ブライダルエステは銀座のエステサロン「Leia（レイア）」

ダイエットに『たんぱく質』が欠かせないことは有名ですよね(^ ^)

たんぱく質の適正な量や有効的な摂り方はご存知ですか？
量は、自分の体重の0.1～0.2%のたんぱく質を毎日摂ることが理想とされています！
（体重50kgの場合→50～100g）

動物性のたんぱく質も大切ですが、脂質も多いので注意してください！

さらに効果的な摂り方として、ビタミンB6と一緒に摂ることで吸収率が上がります！
鶏の胸肉・マグロ・カツオ・サケ・サンマ・サバはビタミンB6も多く含んでいるのでおすすめです。
その他にも玄米・そば・ブロッコリー・ほうれん草にビタミンB6が豊富に含まれているので、お肉や大豆製品にプラスして取り入れると良いです。

意識をして取り入れてみてください(^ ^)

新宿エステレイア：鈴木