レイアのビューティトピックス（詳細）｜痩身・フェイシャル・ブライダルエステは銀座のエステサロン「Leia（レイア）」

私は最近、ホットヨガを再開しました！

休日明けにはいつも「あ〜筋肉痛〜！今日はココが痛い〜！」と嘆いています…(^_^;)
 

ちなみに今日はヒップが痛いです💦笑←
 

痛くて辛いですが、しっかり筋肉を使っていたんだな〜と嬉しさもあります♪

辛いけど絶対にインナーマッスルに効く！！というストレッチがあるので、食べる機会が多いこのシーズンにオススメ運動法として紹介しますね✨

まず仰向けに寝て、脚を上に上げます。
その状態のまま足をクロスさせ、息を吸います。
息を吐きながら、足のクロスを交互に4回変えながら床スレスレのところまで降ろします。
その状態で、息を吸います。
息を吐きながら、足のクロスを交互に4回変えながら脚をスタートの位置まで戻します。

これを数回繰り返してみてください。
 

やっている時から、お腹がプルプルして効き目が分かります！！

お腹周りが気になる方は、特に！オススメです！！
ぜひチャレンジしてみてください〜(*･ω･)♪

新宿エステレイア：鈴木