レイアのビューティトピックス（詳細）｜痩身・フェイシャル・ブライダルエステは銀座のエステサロン「Leia（レイア）」

皆さん、「ヘルシースナッキング」というダイエット法をご存じですか？
 

ヘルシースナッキングとは、朝・昼・晩の食事を軽めにして、間食を2～3回加える「健康的な間食」の事を言います。

食事と食事の間に適度な間食をとることで、空腹によるドカ喰いを防ぎ、本来の食事量を抑えて太りにくい体を目指していくという新しい食習慣なんです/(｡△｡*)

ですが、このダイエット方にはルールがあります！

1、間食は200カロリー以内で、空腹前に食べる
2、1日に摂取する総カロリーは増やさず、間食で食べた分のカロリーは3食から引く
3、間食のタイミングは朝昼晩の3食の間で、お腹が空きすぎる前にとる
4、噛み応えのあるもので満腹中枢を刺激する


具体的には、無添加のナッツやドライフルーツの他、高たんぱく・低カロリーのヨーグルト、カカオ高配合のチョコレート、チーズなど、自然素材のものがオススメです(*´∀`)

是非皆さんも試してみて下さい♪

銀座エステレイア：朝倉