レイアのビューティトピックス（詳細）｜痩身・フェイシャル・ブライダルエステは銀座のエステサロン「Leia（レイア）」

季節の変わり目はニキビや肌荒れにお悩みの方も多いのではないでしょうか？？
 

今回は肌のダメージ回復に役立つ秋の食べ物を悩み別に紹介します。

ニキビの改善には“さつまいも＆りんご”がオススメ♡

ニキビというと、洗顔や塗り薬などお肌に直接行うケアをされる方が多いですよね！
 

しかしそれだけではなく、便秘が大きな原因になっていることも…。さつまいもやりんごには食物繊維がたっぷり含まれているので、積極的に食べることで自然なお通じが期待できます。
 

便秘の改善には、良質な脂質も合わせて摂るのがオススメです。さつまいもを調理する時は、オリーブオイルやココナッツオイルをプラスしてみましょう！　アーモンドやクルミなどのナッツ類を間食に取り入れるのも◎

肌荒れには“柿＆かぼちゃ”が効果的♡
柿やかぼちゃにはカロテンがたっぷり含まれているので、抗酸化作用で美肌をサポートしてくれます！また、柿にはコラーゲンの生成を助けるビタミンCがみかんの約2倍！　かぼちゃにはビタミンEが豊富で、血行を改善してお肌に栄養を届ける働きがあります！

新しいお肌の細胞を作る材料となる、タンパク質を合わせて摂ると効果的です。柿には豆乳を合わせてスムージーを作ったり、かぼちゃは豆や肉などと合わせた調理方法がオススメです！


旬の食材で美肌効果を高めましょう♡

銀座エステレイア：髙山