1日たった3分★二の腕エクササイズ
本日は、
夏本番の暑さは過ぎ去り、 ここ最近少し秋らしくなってきましたね(^-^)/
でもまだ日中は残暑が厳しいですね、、。
しばらくは二の腕を出す機会もありますし、 秋はブライダルシーズンでもあります!
この秋、挙式を控えている方!参列される方!必見です☆
*バイバイ運動*
二の腕が太くなる原因として、 リンパがつまっている事が挙げられます。
このリンパのつまりを解消するのに効果的なのが、 バイバイ運動です!!
両手を後ろに伸ばし、 手のひらを上に向けて両腕を真っ直ぐに伸ばします。
そして、両腕を上げられるだけ上げましょう!
その高さを保ったまま、バイバイをするように手を振ります!
20回を1セットとして、1日2回行いましょう!
*二の腕ねじり運動*
二の腕のリンパの流れを良くする為には、 ねじる動きも効果的です!
まず脚を軽く開いて立ちます。
そして背筋を真っ直ぐに伸ばします。
目線は遠くを見て、両手を広げましょう!
このとき、上体を後ろに反らし過ぎないように気をつけましょう。
この姿勢をキープしながら、手の平を外に向け、大きく広げます!
そして、鼻から大きく息を吸いながら、 手の平を外側にねじります。
たったこれだけです!
オフィスでも陰に隠れてひっそりと出来るので、 是非お試し下さい!!
銀座エステレイア:佐古