美脚には「筋肉」が必須ですよ!
本日は、
筋肉量が少ないと、 どうしても脂肪が付きやすくなってしまいます。
筋肉量を増やす事で、脂肪燃焼しやすくなり、 引き締まったボディラインを手に入れる事が出来ます!
そこで、オススメなのが「四股踏みスクワット」です!
四股踏みをする事で、太ももだけでなく、ヒップアップ、 腹筋を一気に鍛える事が出来ます!
かなり効きますよ〜(^з^)-☆
やり方なのですが、
①上体をまっすぐにしてお尻を突き出してしゃがみます。
この時、膝とつま先は同じ方向を向け、 お尻を締めるように力を入れます!
そしてすねは床と垂直になるようにします!
②そのまま重心を片側に乗せ、体重を乗せた脚を真っ直ぐにして、 片方の脚を上げます!(上げ過ぎには注意して下さい!)
③上げた脚を下ろすと同時に腰も下ろしていき、 重心を真ん中に戻します。①と同じ体勢に戻ります。
④片側も同じように行います。
かなりきついですが、これを1日10回から始めていきましょう!
是非お試し下さい(*^^*)
銀座エステレイア:佐古