我慢できない！生理中の暴食対策☆
本日は女性なら誰でも悩まされる
生理中の暴食についてです。
生理中はホルモンが原因で体が糖分を欲しないといけないと
考えてしまうそうです。
今回は生理前と生理中の食事のアドバイスをさせていただきます。
・生理前は豆乳ダイエット
生理の7日前から毎日朝食に豆乳を飲むだけです。
これで生理が終わった頃には体重が減っています。
・食事の回数を分ける
食事の量は減らさず、回数を4～5回に分けます。
生理中の食欲を抑えるキーワードはビタミンB6と食物繊維です。
ビタミンB6には満腹中枢をコントロールしてくれる作用があります。
カツオのお刺身やひじきサラダなどがオススメです。
月1回の生理と賢く付き合って、暴食を防ぎましょう！
銀座エステレイア：坂本
