食べ物からニキビ対策を♪
こんにちは！
最近暑くなってきて、角質が溜まりやすくなったような
気がする高野です。
ニキビも出来やすくなって、慌ててケアを行っています。
そこで！今回はニキビを改善するための食事についてです！
ニキビを治したいなら、ご飯を玄米に変えることが効果的！
糖質の量だけでなく、栄養価も大きく違ってきます。
おかずは煮た野菜（豆も含みます）や海草を食べるのがおすすめ。
他には味噌汁と納豆がおすすめです。
イソフラボンがホルモンを整える以外にも肌の健康を保つ
ビタミンもたっぷりです！
納豆卵焼きやパプリカを使った料理もおすすめです！
まずは２ヶ月ほど意識をしてみると肌も少しずつ変わってきますが、
油が多い食べ物は控えると効果大です。
是非試してみてください＼(^_^)／
銀座エステレイア：高野
