レイアのビューティトピックス（詳細）｜痩身・フェイシャル・ブライダルエステは銀座のエステサロン「Leia（レイア）」

今回は最近はまっている雑穀米についてお話をします。

今さら雑穀米？という方もいらっしゃるかもしれませんが
主にどんな効果があるかご存じでしょうか(*^^*)

まず、雑穀米の特徴としては食物繊維の量です。

グラフなどで見るとよくわかりますが
白米と比較すると雑穀米は圧倒的なほど、豊富な食物繊維を含んでいます。

食物繊維は摂取すると腸が働くので便秘を解消する効果が期待できます。
更に!!脂肪を吸収せずに体外へ排出させる効果もあるので、身体に脂肪が蓄積されるのを防いでくれます。


次に、雑穀米は、色々な雑穀を混ぜあわせているため
白米より多くの栄養を含んでいます。

そのため、ダイエットに必要なビタミンやミネラルなどが
バランスよく摂取することができます。
 食事制限をするダイエットでは

しっかりと栄養補給ができる雑穀米のような食品は大切なのです。

ダイエット中栄養が少なくなって、肌の荒れてしまう方がいらっしゃいますが雑穀米を食べていれば栄養が豊富なので肌荒れを緩和してくれます。


お家でも簡単に作れるので
是非試してみてくださいヽ(´▽｀)/