夏準備！腰回り引き締めエクササイズ♪
すごく良い天気の日は暑い！と感じる日も増えてきましたよね！
薄着になる季節ですが、皆さんは準備はできていますか？？
本日は、１度ついてしまうとなかなか取れない
『腰周り』を引き締めるエクササイズを紹介させて頂きます！！
ピラティス発祥のスパインツイストです♪
1.
まず床に座った状態で、脚を伸ばし両脚をピッタリと閉じます。
2.
かかとを前に突き出すようにし、指先を天井の方へピンと
真っ直ぐにします。
※この時に骨盤が寝ないように立たせて座ってください！
3.
背筋を伸ばして、両手を横に伸ばします。
肩の力を抜きます。
4.
足の裏は床を押すイメージで、背筋は天井から引っ張られるような
イメージで息を吸いながら背筋を伸ばします。
5.
息を吐きながらウエストから上をねじります。
動くところまで行き、もう１度キュッとねじります。
反対側もおこなっていきます。
交互にねじりましょう！
※この時におへそから下は固められているような感じで、
固定をして下さい。
また、姿勢は常に気をつけて良い状態を意識して下さいね！
ウエスト周りの引き締めのエクササイズになります！
くびれもできやすくなりますので、
腰周りが気になる方はお試しください♪
銀座エステレイア：高山
