お手軽♪この3つでアンチエイジング！
最近は、食事に気を使っている方がとても多いですよね！
スムージーやコールドプレスジュースなどが流行っていますが、
普段から簡単に取り入れられる“飲み物”でアンチエイジングに
効くものがあると良いと思いませんか？
そこで、今回は“老化を防ぐ飲み物”を3つご紹介いたします！
1、ココア
老化の原因の一つは、“細胞の酸化”だといわれています。
ココアに含まれる“ポリフェノール”には活性酸素を除去する力
があるため、老化防止効果が期待できます。
また、食物繊維を含んでいるため便秘解消にも効果的です。
さらに、コーヒーや生姜湯より身体を温める作用が高い飲み物ですので、
冷えや肩こりの解消にもおすすめです。
2、水（ノンカフェイン飲料）
成人の体のおよそ60%は水でできています。
この体内水分率は、赤ちゃんで80%なので、成人すると20％も下がってしまいます。
そして老人になると50%までダウンしてしまいます。
若々しい細胞を保つためには、水を飲んで細胞の代謝を促す必要があります。
毎日の水分補給にお茶やコーヒーを飲んでいる人も多いかと思いますが、
緑茶やコーヒーにはカフェインが含まれており、カフェインの利尿作用によって体内の水分不足を招くことになりかねません。
利尿作用のないノンカフェインの麦茶やほうじ茶、できれば水を成人で1日1.5〜2リットル摂取しましょう。
3、味噌汁
和食派の方であれば、毎朝飲んでいるのではないでしょうか？
味噌汁にはレシチン、サポニン、イソフラボンといった成分が含まれているため、
抗酸化作用やコレステロールをコントロールして血管や脳を健康に保つ働きがあります。
味噌汁の塩分は血圧に影響しないという研究結果も出ているそうです。
また、味噌には酵素が入っているので、消化吸収を助けて整腸の効果もあります。
腸内環境を整えるためにもできれば1日1杯とりたいところです。
具沢山なお味噌汁にすれば、野菜やたんぱく質もとれ、
必要栄養素も摂取できますよね！
いかがでしたでしょうか？
身近な物ばかりですので、アンチエイジング対策として
是非日常に取り入れてみてください。
すでに習慣的に飲んでいるという方は、
継続して美を保ってくださいね！
銀座エステレイア：高山
