〇〇のお肉、はみ出ていませんか…？
季節が秋冬に変わってきました。
そろそろブーツなどもファッションに取り入れる方でもいらっしゃ
ブーツを履くときに、気になるのが膝上のお肉！
ですよね…
本日は、
効果的なツボ
まず、膝の少し上の内側に「血海」というツボがあります。
そちらをほぐすことで、血流がとても良くなります。
エクササイズ
1. 足を伸ばした状態で座ります。
2. 片足ずつ床から3㎝ほど持ち上げます。
このときに膝の上に力が入っていることが重要です。
3. その状態で足の上げ下げを行います。
1～3の30回を3セットほど行うのオススメです♪
また、座り姿勢の際に背もたれを使っても良いので、
キュッと引き締まった膝を手に入れたいですね!
ぜひお試しを!!
銀座エステレイア：髙山
