レイアのビューティトピックス（詳細）｜痩身・フェイシャル・ブライダルエステは銀座のエステサロン「Leia（レイア）」

本日は美脚になる簡単な運動方法を紹介します！

まず、美脚の条件は

①ふともも、ひざ、ふくらはぎ、内くるぶしの４点がしっかりとくっつくこと。（くっつかない方はO脚です。）

②ふともも、ふくらはぎ、足首の太さが5:3:2の割合であること。またふくらはぎは中央より少し上が太くなっていると美脚に見えます！

☆運動方法☆

⚪︎アイススケート風トレーニング
アイススケートで滑る時の体勢をイメージして、腰に手を当ててひざを折り前屈みに。片脚を上げて右に飛び、一度足を揃えて左に飛ぶ動きを20回を3セット行います。これはふともものシェイプアップに効果的です！

⚪︎ふとももシェイプアップと有酸素運動
脚を肩幅程度に開いて腰を折り、しゃがみ込みます。その場で10回ジャンプし、その後片脚ずつ交互に脚を上げます。これを20回繰り返します。
これはふとももをシェイプアップでき、有酸素運動も一緒にできます！

どれも簡単な動作ですが、とても脚に効くので、美脚になりたい方は是非試してみて下さい！
 

銀座エステレイア：高橋